![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Йога: прокидаємось
Friday, 4 June 2010 10:29 amФренд написав, що з бодуна бажано зранку язик шкрябати чайною ложкою, тоді можна й на роботу їхати, і жоден даїшник не унюхає.
Смішно, але це й є одна з йогівських практик, котру робити треба не з бодуна, а кожного ранку. Мій улюблений "Йога джорнал" рекомендує таку процедуру відходу віді сну.
1. Випити склянку води кімнатної температури, підкисленої кільцем лимону.
2. Умити обличчя.
3. Промити очі холодною водою.
4. Вичистити язика, зробивши принаймні 7-14 рухів "шкрябалкою".
Моїм першим вчителем йоги був Воронін, совєцький популяризатор йоги. Звісно ж, вчителем заочним, через публікації. Моє прокидання починається сінтезом з його рекомендацій і з "Йога джорналу": ще у лежачому стані вдихнути, затримати подих, максимально витягнути ліву ногу, з видохом розслабити ногу, повторити з правою, підвестися. Ну в вже потім процедура з водою та чисткою язика. За наших умов, краще не прискати в очі водопровідну воду.
Смішно, але це й є одна з йогівських практик, котру робити треба не з бодуна, а кожного ранку. Мій улюблений "Йога джорнал" рекомендує таку процедуру відходу віді сну.
1. Випити склянку води кімнатної температури, підкисленої кільцем лимону.
2. Умити обличчя.
3. Промити очі холодною водою.
4. Вичистити язика, зробивши принаймні 7-14 рухів "шкрябалкою".
Моїм першим вчителем йоги був Воронін, совєцький популяризатор йоги. Звісно ж, вчителем заочним, через публікації. Моє прокидання починається сінтезом з його рекомендацій і з "Йога джорналу": ще у лежачому стані вдихнути, затримати подих, максимально витягнути ліву ногу, з видохом розслабити ногу, повторити з правою, підвестися. Ну в вже потім процедура з водою та чисткою язика. За наших умов, краще не прискати в очі водопровідну воду.
