kerbasi: (Default)
[personal profile] kerbasi

Незабаром я відновлю регулярні п'ятничні випуски "Йога і санскрит". Занять йогою я не припиняв, просто не мав натхнення ділитись результатами. До санскриту практично не звертався, бо не практикував тривалого сидіння в асанах, власне під час котрого я "медітував" над підручником. Але невдовзі знайду інші шляхи інтегрувати цю чудову мову в своє життя.

За час, що минув від попереднього випуску, я впровадив  до своєї щоденної програми кілька асан та комплекс "Привітання сонця".

Одна з асан, про котру я навіть мріяти не міг ще кілька місяців тому, - ека-пада-раджа-капот-асана
 http://www.yogajournal.com/practice/176
Назва перекладається як "поза короля голубів на одній нозі".
Стаття за посиланням починається такими словами: "Нема скорочених шляхів до цієї пози, але опанування нею дає королівське задоволення". І це абсолютна правда! Хоча я наразі виконую цю асану з деякими спрощеннями (не торкаюся стопою голови, рука перехоплює стопу не згори, а збоку відносно тіла), вона викликає в мені настільки потужний каскад почуттів, що я починаю розуміти, як йоги могли витримувати свій відлюдний і цнотливий спосіб життя. Король голубів затьмарить всі людські задоволення. 
Наступні кілька місяців працюватиму над цим комплексом, що має мені надати можливості практикувати інші, складніші варіанти "Короля голубів":
http://www.yogajournal.com/livemag/lmcontent/9

Привітання сонця або "Сур'я намаскар" я виконую у варіанті А:
http://www.yogajournal.com/livemag/lmcontent/6
Інші варіанти можна знайти по посиланнях на сторінці. Зазвичай я виконую цей комплекс не менше п'яти разів на початку моїх занять. Здається, я тепер у попереці гнучкіший, ніж був у першому класі школи та коли займався карате-подібним мордобоєм (у 20-25 років), а мені вже майже 42! А ще дуже корисно (чоловікам) роздивлятись ці відеороліки, щоб "король голубів" не затяг кудись дуже далеко від реального життя. Рухи привітання сонця цієї інструкторки змушують моє серце битися частіше. Що порадити жінкам для повернення на землю з йогічних подорожей, вибачте, не знаю. :-)

Принаймні 3 рази на тиждень я закінчую заняття позою під назвою Сарванґ-асана (у перекладі "поза всіх членів тіла", по-нашому - "берізка"):
http://www.yogajournal.com/poses/480
Тільки я цей варіант "саламба" (з підтримкою) не оцінив, тому виконую просто на підлозі без якихось зайвих предметів. Від початкових 20 секунд довів вже до 1 хв. 20 сек. На хвилині з половиною на кілька місяців зупинюсь, щоб не ризикувати пошкодити судини.

В цілому підсумки холодної пори року такі: 2 рази хворів на ГРВІ (кінець жовтня і лютий). Обидва рази легко і швидко одужав. Другий раз був викликаний тим, що до мене одночасно приїхали на кілька днів два хворі іноземці і дружненько на мене начхали. :-) Раніше за холодний період я хворів принаймні два рази по  повній програмі з температурою, а решту часу просто ходив у шмарклях. У березні трохи потягнув попереку. Це моя давня проблема з армійських часів, коли на Далекій півночі нас возили на полігон на вантажівках, а совєцька форма була відкрита всім вітрам (рассудку вопрекі, напєрєкор стіхіям (с)). Раніше не обійшовся б без мануальщика та припинення фізичної активності днів на десять. Цього разу виправив сам собі за допомогою асан за три ранкових заняття. Про болі в шиї (також наслідки війська), котрі змушували мене восени та взимку ковтати німесулід по пачці в місяць, я вже практично забув. Не турбували десь з лютого.

Не можу обіцяти, що йога допоможе всім, і що все так просто. Я достатньо досвічений на рівні особистої практики і вичитки наукових монографій в оздоровчих системах в цілому, зокрема у східних (акупунктура, цигун), а також у мануальній терапії, тому я знаю, чого я шукаю в йозі, які асани коли практикувати. Але дорогу пододає той, хто йде, до того ж вже в Україні є достатньо кваліфікованих інструкторів. 
 

This account has disabled anonymous posting.
(will be screened if not on Access List)
(will be screened if not on Access List)
If you don't have an account you can create one now.
No Subject Icon Selected
More info about formatting

Профіль

kerbasi: (Default)
Pro Nihilo

March 2022

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20 212223242526
2728293031  

Популярні теги

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Wednesday, 16 July 2025 08:57 am
Powered by Dreamwidth Studios