kerbasi: (Default)
[personal profile] kerbasi

Рік тому я почав займатися йогою. Відтоді змінилися всі чотири пори року, отже тіло та дух, можна вважати, адаптувалися до нового (точніше, добре забутого старого) заняття. За цей рік мені вдалося значною мірою відновити гнучкість та рухливість у суглобах. Тепер виконую вправи, про котрі рік тому навіть не йшлося.

Оскільки з оздоровчих практик я впровадив не тільки йогу, то не можу стверджувати, що позитивному впливу на тиск та зміцненню імунітету я завдячую саме йозі. Тим не менш, на ГРВІ хворів я за цей час всього два рази, у минулому це траплялося принаймні 5-6 разів на рік. Я вже згадував, що значно порідшали болі у шиї, котрі мені добряче дошкуляли відколи я прийшов з війська і аж донедавна. Тиск ще не покращився настільки, щоб хизуватися, але у середньому кілька одиниць вже відчутно, та й значних коливань майже не стало. Взагалі, я вже практично перестав бути метео-чутливим, крім поки що зовсім драматичних змін погоди, а раніше реагував на кожний дощик, на кожну хмаринку.

Ось на що йога не вплинула, так це на вагу. Будь яке потогінне йогічне тренування не дає достатнього навантаження для спалення жиру. Отже, для цього завдання я додав дієтичні експерименти, про ефективність котрих наразі говорити ще зарано.

Ну що ж, продовжую свою йогічну практику ще на рік. Почну більше приділяти уваги диханню та медитативним вправам. Про досвід періодично звітуватиму. Дякую всім, хто читав мою рубрику про йогу (тег "йога"). Вас насправді настільки мало, менше ніж в будь-якій іншій з моїх тем. Може, це насправді добре, бо свідчить про те, що абсолютна більшість моїх френдів є абсолютно здоровими людьми, і для них боротьба з недугами не актуальна. Бажаю, щоб ця актуальність прийшла якомога пізніше, десь ближче до столітнього віку. А тим, кому актуально, бажаю перемог. Засновник айкідо Моріхей Уесіба писав: "Найкраща перемога -  перемогти себе" .       


Date: Saturday, 28 August 2010 09:50 am (UTC)
From: [identity profile] maryxmas.livejournal.com
мені, наприклад, дуже цікаво.
я сама займалася йогою -- але дуже давно.
а останні роки два думаю, що час вже знову почати займатись.

Date: Saturday, 28 August 2010 06:01 pm (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
Отже, новий академічний рік наближається - самий час щось починати ))

Date: Saturday, 28 August 2010 11:16 am (UTC)
From: [identity profile] olazbohopola.livejournal.com
Дивно, що не вплинула на вагу.Жир спалюється не завдяки "потогінним" навантаженням, а тому, що не хочеться їсти. я за півтора роки схудла добряче, при тому, що в моєму віці це досить непросто. а ще перестала їсти м"ясо.І не через гуманізм, а просто не лізе.

Date: Saturday, 28 August 2010 05:50 pm (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
Я не йшов далі суто фізичних вправ хатха-йоги. Звісно, вагу я контролюю, нещодавно почав "наступ", також дієтологічного характеру, але не за йогівськими методами. Поки що не за йогівськими, бо Аюрведу наразі не мав часу вивчати.

Date: Saturday, 28 August 2010 07:19 pm (UTC)
From: [identity profile] higher-caps.livejournal.com
про сніданки що скажете?

Date: Saturday, 28 August 2010 02:22 pm (UTC)
From: [identity profile] seems-to-be.livejournal.com
я ось почав ходити теж на йогу
цікаво що з того вийде

Date: Saturday, 28 August 2010 05:52 pm (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
Я займаюся поки що сам і дома. А ти не лінуйся і ділися враженнями від занять.

Date: Saturday, 28 August 2010 05:29 pm (UTC)
From: [identity profile] liniyka.livejournal.com
А мені навіть не вистачає цих дописів за тегом "йога"!
І дивують ті, хто не ігнорував ті дописи, адже це все одно були не суто технічні дослідження, а часто цікаві історії, і, як завжди в цьому журналі, не пласкі однотемні, а з розгалуженнями. Проте дивуватися нема чого: у цьому журналі люди шукають інтелектуальних дискусій, і, підозрюю, саме ця аудиторія може скептично ставитися до йоги як до новомодної тенденції.
Вітаю з річницею!

p.s.: У мене скоро буде третя річниця (дати точної не знаю), але внаслідок тотальної ліні та неможливості виставити пріоритети (тобто запхати роботу на нищий щабель ніж йогу) я не надто в ній просунулася :).

Date: Saturday, 28 August 2010 05:59 pm (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
Власне я й пишу нерегулярно, щоб не впадати в зайву технічність. Коли є, що казати - кажу, коли нема - мовчу. ))

Відкидання йоги, як явища масової культури, цілком ймовірно серед інтелектуалів. Хоча НМД йога найбільш органічно вписується в сучасність порівняно з багатьма іншими духовно-виховальними винаходами стародавнього світу. Поміркую про це пару тижнів, і, мабуть, щось напишу. Цікава тема.

Мені також важко дотримуватись регулярного графіку і ходити кудись у певні дні на певні години, тому й практикуюся з йоги вдома. Хоча, можливо, колись вийду у світ.

Date: Saturday, 28 August 2010 06:17 pm (UTC)
From: [identity profile] liniyka.livejournal.com
Cупер! Отже, тема не закрита)

Якщо продовжувати цю тему, то інтелектуалам сучасним взагалі не притаманні заняття фізичним тілом. Часи римлян чи навіть аристократії 18 століття минулися, коли важко було й розібрати, хто ти в першу чергу: воїн, поет чи філософ. А якщо вже хтось і дбає про фізичне тіло і пам'ятає, що чудові мізки треба тримати в комфортній упаковці та не обтяжувати проблемами зі здоров'ям, то знає, що так чи інакше всі сучасні види зарядок і вправ мають йогічні асани в основі.

Вдома просунулася і хоча б вдається робити кілька вітань сонцю, але більше організовує стадо і наглядач)))

Date: Saturday, 28 August 2010 06:36 pm (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
Приблизним відповідником сучасним інтелектуалам-блогерам є не аристократи, а ті, хто дописував до різних журналів та відвідував легальні та напівлегальні товариства. А там переважав типаж "юноша блєдний с взором горящім", тобто істота від фізичної культури далека. В наших краях інтелектуали масово кинулися у фізичну активність, коли модно стало шукати надздібностей: карате, у-шу та інша китайщина-японщина. Але як виявилось, це не тривало довго.

Date: Sunday, 29 August 2010 06:46 pm (UTC)
From: [identity profile] terryshnaucer.livejournal.com
Дієти придумали для лінивих - пий пігулки, коли не хочеш вилізти з авто; голодуй, якщо користуєшся ліфтом; пий мочу, якщо не хочеш працювати фізично; плати за фітнес-клуби, якщо неохота підняти дупу від телевізора-комп"ютера і сісти на реальний велосипед. Коротко - це все "розводілово" для наївних на гроші. Знаючи стан справ в Штатах, можу спрогнозувати ще й бум на "органік" їжу по завищеним цінам в Україні...

Date: Sunday, 29 August 2010 08:05 pm (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
В основному погоджуся. У моєму випадку "дієта" означає їсти на півведра менше та балансувати їжу по колоріях та нутрієнтах. Мені не треба нікому платити гроші, я вже давно сам собі спеціаліст. В Україні, якщо тобі за 40 і те ще й дотепер не є сам собі доктором та фітнес-експертом то, скоріш за все, ти або вже на цвинтарі або безнадійний каліка.

Date: Sunday, 29 August 2010 11:21 pm (UTC)
From: [identity profile] terryshnaucer.livejournal.com
Українська кухня, її традиції беруть початок у важкій праці в полі чи на шахті. М"ясо, картопля, хліб, вареники, як про сало не згадати. Всі ці речі висококалорійні - не будеш їсти - звідки сила для важкої праці. Традиція гарно поїсти залишилась, а важка фізична праця відійшла в минуле, в основному. Якщо тицяти пальцем на Штати, де є багато жирних тілес ( замічу, в основному серед чорного і мексиканського населення, що харчується з пакетів і консерв), то в Україні не дуже райдужна ситуація. Українці через надмірне вживання мучного виглядають далеко не краще - напухлі фізіономії, в чоловіків на сірого чи землянистого кольорі обличь глибока печаль скаліченої печінки, великі животи над приспущеними штанами. Тобто наша традиційна кухня нас тихенько, але впевнено калічить. А традиції сісти на велосипед і кудись чкурнути на цілий день, зробити вилазку на природу без шашлика і горілочки - ще нема. Тут вже пора в дзвони бити - нація робиться хворою. Але нікому то не цікаво.

Date: Monday, 30 August 2010 04:24 am (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
Важка робота не гарантує здоров"я і стрункості, якщо іжа перенасичена шкідливими речовинами і метаболізм розладжений. Я виріс серед робітників, що дуже важко, фізично працювали, і не пам"ятаю серед них худеньких. Ще й мені якийсь сусіда, як зустріне вранці, так каже: "Що ж ти такий худий! Як же ти виростеш, будеш кораблі будувати"?Український борщ у традиційному вигляді це перенасичений розчин холестерину та оксалатів. Його їсти не можна нікому, ні селянину, ні городянину. Вже давно час напрацювати адаптовану до сучасності кухню, винайти рецепти знежирених страв, знизити кількість інгредієнтів і насолоджуватись гармонією смаку, а не кількістю проковтнутого. А в нас тренди навпаки - модно вдавати з себе традиціоналіста.
Втім, це дуже не популярні думки. Зачепити українську кухню серед українців це те саме, що критикувати олів"є серед русофілів: закидають камінням.

Date: Wednesday, 16 February 2011 08:24 pm (UTC)
From: [identity profile] 100eva.livejournal.com
Я сьомий рік займаюсь йогою, хоча класичною йогою цю практику назвати важко, вона адаптована до європейців, бо в наших "генах" нема йогічної традиції. Якщо говорити про вагу, то й вона не надто сприяє її зменшенню, але потужно допомагає у особистій роботі над цією проблемою. До того ж зникає питання про обвислу шкіру.
Я знаю один дуже ефективний спосіб, мені його дали, і я можу радити тільки те, що сама спробувала. У добі є два відрізки часу, коли фізичні навантаження є максимально ефективними. Вдень - з 15.00 до 17.00 - для підтримки ваги, вночі - з 3.00 до 5.00 - для зменшення ваги. Прокидатись потрібно самому, без будильника. Це можливо, хоча і не з першого разу, але людина в цей час обов"язково прокидається, потрібно лише налаштувати себе, щоб встати. Фізичне навантаження повинно відповідати власним можливостям, я надаю перевагу велотренажеру. Тривалість - 20-40 хв. Спробуйте. Для Вас це не буде важко:)

Date: Wednesday, 16 February 2011 08:37 pm (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
Йога це таке явище, чиє місце в Європі займає релігія. В такому сенсі дійсно практикувати йогу без суттєвої перебудови світогляду та способу життя, європейцю немислимо. Втім, у сенсі світогляду я настільки "нє мєсний", що коли мені кажуть про "наші" традиції (маючи на увазі Україну чи європеїзовану частину суспільства кол. СРСР), то мені це "наші" звучить не інклюзивно (наші з тобою), а ексклюзивно (наші без тебе). Оскільки я з йогою ознайомився значно раніще, ніж усіма доморощеними оздоровчими підходами (у 1980 році у віці 12 років), то що в моїх "генах" не так вже однозначно визначається.
=========
Я все життя щось практикую. В анамнезі і цигун з 3 до 5 ранку (приблизно, бо визначати треба не за європейським годинником). Фізичні навантаження це не те, що зараз вирішить мої проблеми. Медицина вважає, що їх, взагалі, не можна вирішити, треба весь залишок життя сидіти на пігулках, але я ще вірю, що вони так кажуть через обережність, бо можуть рекомендувати тільки те, що однозначно описано наукою, пройшло клінічні випробування, підтверджується статистично тощо. Втім, для особистої практики такі суворі підходи недоречні, отже, для себе можна вивести ефективний спосіб допомогти собі самому.

Date: Wednesday, 16 February 2011 09:11 pm (UTC)
From: [identity profile] 100eva.livejournal.com
Згодна, що можна вивести ефективний спосіб допомогти собі самому. От тільки буває, що часу може не вистачити для визначення такого способу (це я вже про своє).

Date: Thursday, 17 February 2011 05:03 am (UTC)
From: [identity profile] kerbasi.livejournal.com
це універсальна проблема :(

Профіль

kerbasi: (Default)
Pro Nihilo

March 2022

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20 212223242526
2728293031  

Популярні теги

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Friday, 11 July 2025 12:54 pm
Powered by Dreamwidth Studios